اهداءات ايمانيه


العودة   منتدى الأخوات في طريق الإيمان منتدى دعوة وداعية المكتبة الدعوية




المكتبة الدعوية نصنف في هذا القسم كل الكتب في مجال الدعوة والعلوم الشرعية: العلم فيض والكتابة قيد

تمنع جميع الحوارات السياسيه فى المنتدى مهما كان نوعها سواء مدح أو ذم ,,, ومنع طرح المواضيع الخلافيه الموجوده على الساحه العربيه الان مهما كان نوعها ومن تخالف هذا القرار للإداره حق التصرف بما تراه مناسب ونسأل الله أن يسدد خطانا جميعا اللهم آآمين الحوارات السياسيه

لا تغضب.. كتاب يحارب التوتر والضغط النفسي

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لا تغضب.. كتاب يحارب التوتر والضغط النفسي محمد عبدالعزيز يونس يُنبِّه هذا الكتاب إلى تزايد التوتر والصعوبات والضغوطات

   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

مشرفة قسم عقيدة أهل السنه والجماعه

رقم العضوية : 16974
الإنتساب : Nov 2014
الدولة : في حمى ربي
المشاركات : 2,302
بمعدل : 0.97 يوميا

الفخورة بدينها غير متواجد حالياً عرض البوم صور الفخورة بدينها


  مشاركة رقم : 1  
المنتدى : المكتبة الدعوية
لا تغضب.. كتاب يحارب التوتر والضغط النفسي
قديم بتاريخ : 03-25-2016 الساعة : 01:24 PM

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لا تغضب.. كتاب يحارب التوتر والضغط النفسي 9609.jpg


محمد عبدالعزيز يونس

يُنبِّه هذا الكتاب إلى تزايد التوتر والصعوبات والضغوطات النفسية في حياتنا المعاصرة،
وأن الكثير منا صاروا يعانون من الضيق والقلق والاحباط والاكتئاب ونقص الطاقة..



ومن ثم يقدِّم الحلول التي ينبغي اتباعها للتخلص من التوتر والاحباط والانفعال الطائش،
وتتلخص هذه الحلول في عنوان الكتاب والمقتبس من حديث نبوي شريف

موجه لكل مسلم ولكل إنسان يبحث عن الحياة السوية وهو "لاَ تَغْضَبْ".


ويؤكد الكتاب الصادر عن مكتبة ابن سينا بالقاهرة في 128 صفحة من القطع المتوسط،
لمؤلفه د.أيمن الحسيني، أن الغضب هو أبشع أمراض النفس البشرية على الإطلاق،

وقد أرشدنا رسول الإسلام محمد صلى الله عليه وسلم إلى وسائل
نستطيع من خلالها أن نتقي عواقب هذا الداء العضال، داء الغضب،


ومنها:
الوسيلة الأولى تتمثل في قوله صلى الله عليه وسلم:

"إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ وَهُوَ قَائِمٌ فَلْيَجْلِسْ فَإِنْ ذَهَبَ عَنْهُ الْغَضَبُ وَإِلَّا فَلْيَضْطَجِعْ".


الوسيلة الثانية تتمثل في قوله صلى الله عليه وسلم:

"إِنَّ الْغَضَبَ مِنَ الشَّيْطَانِ، وَإِنَّ الشَّيْطَانَ خُلِقَ مِنَ النَّارِ،
وَإِنَّ النَّارَ يُطْفِئُهَا الْمَاءُ، فَإِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَتَوَضَّأْ".


الوسيلة الثالثة تتمثل في حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم:

"عَنْ عَدِيٍّ، عَنْ سُلَيْمَانَ بْنِ صُرَدَ، قَالَ: اسْتَبَّ رَجُلَانِ عِنْدَ النَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ،
فَجَعَلَ أَحَدُهُمَا تَحْمَرُّ عَيْنَاهُ وَتَنْتَفِخُ أَوْدَاجُهُ، فَقَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ:
"إِنِّي لَأَعْرِفُ كَلِمَةً لَوْ قَالَهَا ذَهَبَ عَنْهُ الَّذِي يَجِدُ، أَعُوذُ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ".


التوتر وما يفعله بأجسامنا
يوصف التوتر بأنه حالة من التفاعل العقلي والجسدي تجاه تحدٍ ما،

والتحديات جزء من حياة الإنسان، ومنها تحديات اختيارية، وأخرى غير اختيارية،
فمثلا القفز من الطائرة قد يكون تحديًا اختياريًا على سبيل الهواية أو التدريب،

بينما يكون تحديًا لا اختياريًا إن تحتم القفز من الطائرة لأسباب طارئة كحدوث عطب مفاجئ.
. وفي كلا الحالتين يُحدث التوتر عدة تغيرات في أجسامنا

بفعل هرمونات يزيد إفرازها وتخرج إلى تيار الدم،

ولذا تُسمى بهرمونات التوتر أو الغضبstress hormones

وهي الأدرينالين، والنور أدرينالين، والكورتيزول،

هرمونات الغدة الكظرية أو فوق الكلوية.
ويشير المؤلف إلى أن الضغط النفسي المزمن أو المتكرر

وما يصاحبه من حدوث حالة عدم الاتزان الداخلي بسبب خروج هرمونات التوتر
يؤثر بالسلب على صحة الجسم والعقل معًا.. وتمتد تأثيراته السلبية
إلى مجالات مختلفة كمجال العمل أو الإنجاز،
والمجال الأسري، والاجتماعي، والعلاقات الزوجية.
فعلى سبيل المثال تتأثر العلاقات الأسرية والاجتماعية بالتوتر من خلال إثارة مناخ
مشحون بالانفعالات الزائدة، وضيق الصدر، والمشاجرات المتكررة،
كما تضعف القدرة على إقامة علاقات اجتماعية ناجحة.
أيضًا بالنسبة لمجال العمل والإنجاز، فإن القدرة على الإنجاز والعمل
تتأثر حتمًا بالضغوط النفسية المتكررة، بالإضافة إلى تأثيرها على قدرة التواصل والانسجام مع زملاء العمل.
وتنعكس أعراض الضغط النفسي المزمن في صور عضوية وذهنية وشعورية،
فعضويًا يحدث اضطراب في وزن الجسم، وأرق، واضطراب في الهضم والإخراج،

وكذا متاعب عضوية متكررة كالصداع والانتفاخ وأوجاع المفاصل والعضلات.
. أما ذهنيًا فيحدث ضعف في التركيز، والإنجاز، وتشوش في الذهن.
. أما شعوريًا فيحدث إحباط، غضب، أسف وتأنيب النفس، ضعف الاستمتاع، السأم.

ولكي تبدأ في التعامل بحكمة مع الضغط النفسي،

يجب أن تُراجع أحداث حياتك اليومية، لكي تضع يدك على أبرز مصدر تواجهه،
ويجعلك تُعاني أو تخضع لتأثيره المسبِّب للضغط النفسي،

وهذا مبدأ ابتكره الفيلسوف والمفكر الإيطالي ويلفريدو باريتو،

ويساعد هذا المبدأ على تحديد عدوك الأول، وهو التوتر والضغط النفسي.


اخرج هرمونات غضبك
عندما نغضب أو نتوتر نقع تحت ضغط نفسي stress تقوم المنطقة المختصة
بالتعامل مع هذا الضغط، والمسماة بمنطقة المهاد hypothalamus بإثارة حدوث تفاعلات كيميائية.
ويسفر ذلك عن خروج ما يُسمى بهرمونات الغضب stress hormones

وهي الأدرينالين، والنور أدرينالين، والكورتيزول.
تَعُد هذه الهرمونات الجسم لحالة من التحفز، أو للاستجابة بالشجار أو بالفرار..

أي إما أن تتشاجر، أو تفر بعيدًا، ولذا فإن حركات التنفس تصبح سريعة متلاحقة،
ويرتفع ضغط الدم، ويزيد عرق الجسم، وتزيد ضربات القلب،

ويزيد توارد الدم للعضلات، وغير ذلك.. بينما تتباطأ العمليات الفسيولوجية غير المهمة
في تلك الظروف كعملية هضم الطعام أو الاستجابة الجنسية.


وإذا افترضنا أنك لم تتشاجر ولم تفر، فإن بقاء هذه الهرمونات الزائدة بجسمك
"هرمونات الغضب" يجعلك تتحمل طاقة سلبية، ويضع عبئًا على أعضائك الداخلية،
وقد يؤدي تكرار تحملك هذا الغضب المكتوم إلى حدوث متاعب صحية، كارتفاع ضغط الدم.


ومن الطرق السهلة والفعَّالة للمساعدة على استعادة توازنك وتوافقك الداخلي،

تدريب النفس لعدة دقائق على نحو تجعل فيه حركات تنفسك عميقة هادئة،

وهو ما يعين على حلول الاسترخاء بالجسم،

واكتساب قدر وافر من الأكسجين مع هواء الشهيق العميق،

المدعِّم لطاقة الجسم. وطرد انفعالات الغضب والتوتر مع هواء الزفير

وما يحمله من مخلفات
.. ونواتج لا حاجة للجسم إليها "غاز ثاني أكسيد الكربون".




دع غضبك يُغادر جسمك بهذا التمرين
بعد أن تغضب وتتوتر بسبب مناقشة حادة مع زميل في الدراسة أو العمل،
أو بسبب خلاف في المنزل، أو ما شابه ذلك، فإنك قد تشعر بأن هذا الغضب المكتوم قد تجمَّع،
وتراكم بأعلى البطن، أو بمكان الضفيرة الشمسية

(تعتبر هذه النقطة مركز التحكم في جميع أعضاء الجسم الموجودة أسفل الحجاب الحاجز..
وينصح الخبراء بممارسة الضغط المضطرد فوق هذه النقطة في حالة وجود
أي متاعب من أي عضو من الأعضاء الواقعة في هذه المنطقة من الجسم

وينصح الخبراء بممارسة الضغط على هذه النقطة لإعادة شحن الجسم بالطاقة اللازمة
لمواصلة العمل والحركة عندما يشعر الإنسان بالتعب)..
ومن ثم ستشعر وكأن هناك شيئًا رابضًا بهذه المنطقة، أو كتلة ثقيلة تحملها.
إن هذا الغضب المتراكم يؤدي في الحقيقة إلى انسداد يعوق تحرك الطاقة بالضفيرة الشمسية
، وان لم تحاول التخلص منه فسينعكس ذلك على تعاملاتك،

وردود أفعالك تجاه الآخرين، حيث تصبح حادة وتميل لسرعة الإثارة،

كما تشعر على المستوى العضوي بالتعب ونقص الطاقة وربما ضعف الشهية للطعام.


فكيف تساعد نفسك على التخلص من هذا الغضب المكتوم؟
إن التمرين التالي ـ الذي يعتمد على التأمل وتصويب العقل إلى هدف معين

وهو تشتيت هذا الغضب ـ يُساعدك على الارتياح،
ويحتاج إلى مكان هادئ منعزل تختلي به بنفسك بعد أن تمتلئ بالغضب لتنشيط مرور الطاقة،
بمركز الضفيرة الشمسية، وتستعيد توازنك من جديد.
الطريقة:
** استرخ على مقعد، وافرد ظهرك، وأغمض عينيك،
وتنفس بعمق وهدوء عدة مرات.
** والآن وجِّه عقلك تجاه قرص الضفيرة الشمسية،
وتصور غضبك المكتوم كأنه كرة كبيرة صلبة رابضة بهذا المكان "أعلى البطن"..

استشعر هذا الغضب والألم المرتبط به وما يسببه لك من معاناة،
استشعر احساس الغضب جيدًا وتخيله يغمر جسمك.
** والآن صوِّب عقلك مرة أخرة تجاه الكرة،

وتصورها تصغر تدريجيًا في حجمها حتى تتلاشى
ويتلاشى معها تدريجيًا إحساسك بالغضب، ويحل الاسترخاء بعضلاتك،

ويعود توازن الطاقة بمركز الضفيرة الشمسية.
** استمر في معايشة هذا التصور، حتى تشعر بتحسن،
وتشعر بزوال الألم القابض على منطقة أعلى البطن.
** كرر هذا التمرين كلما احتجت إلى وسيلة لتصريف غضبك المكتوم.





منقول



gh jyqf>> ;jhf dphvf hgj,jv ,hgqy' hgktsd





الصورة الرمزية حلم وامل
مشرفة قسم السيره النبويه

رقم العضوية : 15891
الإنتساب : Jul 2012
الدولة : السعودية
المشاركات : 3,298
بمعدل : 1.02 يوميا

حلم وامل غير متواجد حالياً عرض البوم صور حلم وامل


  مشاركة رقم : 2  
كاتب الموضوع : الفخورة بدينها المنتدى : المكتبة الدعوية قديم بتاريخ : 03-25-2016 الساعة : 04:41 PM

جميل هذا النوع من الكتب وتحتاج مكان هاديء للقراءة بعمق

جزاك الله خيراً وبارك الله فيك




مشرفة قسم عقيدة أهل السنه والجماعه

رقم العضوية : 16974
الإنتساب : Nov 2014
الدولة : في حمى ربي
المشاركات : 2,302
بمعدل : 0.97 يوميا

الفخورة بدينها غير متواجد حالياً عرض البوم صور الفخورة بدينها


  مشاركة رقم : 3  
كاتب الموضوع : الفخورة بدينها المنتدى : المكتبة الدعوية قديم بتاريخ : 03-25-2016 الساعة : 09:31 PM

واياك يارب
بارك الله فيك على ردك الطيب




الصورة الرمزية هديةالرحمن
مشرفة قسم الصوتيات والمرئيات

رقم العضوية : 17293
الإنتساب : Jul 2015
المشاركات : 1,950
بمعدل : 0.92 يوميا

هديةالرحمن غير متواجد حالياً عرض البوم صور هديةالرحمن


  مشاركة رقم : 4  
كاتب الموضوع : الفخورة بدينها المنتدى : المكتبة الدعوية قديم بتاريخ : 04-14-2016 الساعة : 12:34 AM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خيرا
جعله الله في موازين حسناتك




الصورة الرمزية ايات
داعية متألقة

رقم العضوية : 17311
الإنتساب : Aug 2015
المشاركات : 305
بمعدل : 0.14 يوميا

ايات غير متواجد حالياً عرض البوم صور ايات


  مشاركة رقم : 5  
كاتب الموضوع : الفخورة بدينها المنتدى : المكتبة الدعوية قديم بتاريخ : 04-14-2016 الساعة : 01:31 AM

نعوذبالله من غضب الله



مشرفة قسم عقيدة أهل السنه والجماعه

رقم العضوية : 16974
الإنتساب : Nov 2014
الدولة : في حمى ربي
المشاركات : 2,302
بمعدل : 0.97 يوميا

الفخورة بدينها غير متواجد حالياً عرض البوم صور الفخورة بدينها


  مشاركة رقم : 6  
كاتب الموضوع : الفخورة بدينها المنتدى : المكتبة الدعوية قديم بتاريخ : 04-14-2016 الساعة : 04:10 PM

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هديةالرحمن [ مشاهدة المشاركة ]
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خيرا
جعله الله في موازين حسناتك

آمين يارب واياك حبيبتي




مشرفة قسم عقيدة أهل السنه والجماعه

رقم العضوية : 16974
الإنتساب : Nov 2014
الدولة : في حمى ربي
المشاركات : 2,302
بمعدل : 0.97 يوميا

الفخورة بدينها غير متواجد حالياً عرض البوم صور الفخورة بدينها


  مشاركة رقم : 7  
كاتب الموضوع : الفخورة بدينها المنتدى : المكتبة الدعوية قديم بتاريخ : 04-14-2016 الساعة : 04:12 PM

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايات [ مشاهدة المشاركة ]
نعوذبالله من غضب الله

آمين يارب




الصورة الرمزية وفاق
داعية إلى الله

رقم العضوية : 17635
الإنتساب : Apr 2016
المشاركات : 16
بمعدل : 0.01 يوميا

وفاق غير متواجد حالياً عرض البوم صور وفاق


  مشاركة رقم : 8  
كاتب الموضوع : الفخورة بدينها المنتدى : المكتبة الدعوية قديم بتاريخ : 05-02-2016 الساعة : 08:29 PM

جزاك الله خيرا



مشرفة قسم عقيدة أهل السنه والجماعه

رقم العضوية : 16974
الإنتساب : Nov 2014
الدولة : في حمى ربي
المشاركات : 2,302
بمعدل : 0.97 يوميا

الفخورة بدينها غير متواجد حالياً عرض البوم صور الفخورة بدينها


  مشاركة رقم : 9  
كاتب الموضوع : الفخورة بدينها المنتدى : المكتبة الدعوية قديم بتاريخ : 05-03-2016 الساعة : 01:05 PM

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفاق [ مشاهدة المشاركة ]
جزاك الله خيرا


واياك بارك الله فيك على ردك الطيب



إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أحاديث عاشورية موضوعة منتشرة في بعض المنتديات لننطلق للعلا معا لتطهير المنتديات من المواضيع الباطلة 7 10-24-2015 10:17 AM
محاضرات علوم القرآن . د. محمد الخضيري زهرة المدائن في رحاب القرآن 1 04-29-2013 12:00 AM
نصيحة توجيهية بين يدي الحاج والمعتمر:::لشيخنا الوالد محمد علي فركوس-حفظه الله-::: نبض التوحيد قسم مواسـم الخيْر 1 10-29-2011 06:03 PM
أول مجموعة من الكتب الالكترونية لمنتدى حراس العقيدة شمائل المكتبة الدعوية 11 09-25-2010 10:09 PM
أم البنات لعله ينفع إن شاء الله زهرة المدائن المكتبة الدعوية 9 09-14-2009 12:46 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


New Page 1


جميع الحقوق متاحة لكل مسلم بشرط الأمانة في النقل
Protected by CBACK.de CrackerTracker
mess by mess ©2009