الإهداءات



صحتك تهمنا كل جديد وآمن في عالم الرجيم

تمنع جميع الحوارات السياسيه فى المنتدى مهما كان نوعها سواء مدح أو ذم ,,, ومنع طرح المواضيع الخلافيه الموجوده على الساحه العربيه الان مهما كان نوعها ومن تخالف هذا القرار للإداره حق التصرف بما تراه مناسب ونسأل الله أن يسدد خطانا جميعا اللهم آآمين الحوارات السياسيه

لتجنب العطش في نهار رمضان

لتجنب العطش في نهار رمضان نظرا لطول فترة الصيام هذا العام مع الإرتفاع الشديد فى درجة الحرارة فطبيعى ان يفقد الجسم جزءا كبيرا من السوائل الضرورية و

   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

الصورة الرمزية نسيبة الجزائرية
مشرفة قسم حملات ومشاريع دعوية

رقم العضوية : 15447
الإنتساب : Dec 2011
المشاركات : 7,879
بمعدل : 8.01 يوميا

نسيبة الجزائرية غير متواجد حالياً عرض البوم صور نسيبة الجزائرية


  مشاركة رقم : 1  
المنتدى : صحتك تهمنا
Icon37 لتجنب العطش في نهار رمضان
قديم بتاريخ : 07-28-2012 الساعة : 04:32 PM


نظرا لطول فترة الصيام هذا العام مع الإرتفاع الشديد فى درجة الحرارة فطبيعى ان يفقد الجسم جزءا كبيرا من السوائل الضرورية و التى تحقق له حالة التوازن الطبيعى و حتى لا يتعرض الجسم للجفاف و الذى يؤثر بالتبيعية على الصحة العامة و النشاط و يسبب جفاف البشرة يقدم لنا
الدكتور ابراهيم كامل استشارى جراحة التجميل مجموعة من النصائح للحفاظ على الصحة و عدم جفاف الجلد و البشرة.

اولا : الإهتمام بتناول الألبان بمنتجاتها خاصة اللبن الرايب سواء على السحور او الإفطار نظرا لأنها من أكثر المواد الغذائية التى تمد الجسم بالفيتامينات و المعادن التى يفقدها على مدار اليوم .

ثانيا : طبق السلطة الخضراء خاصة الذى يحتوى على الخس والجزر والجرجير حيث ان الخضروات الورقية بشكل عام تحتوى على نسبة كبيرة من الماء والألياف التى يستطيع الجسم الإحتفاظ بها لأطول فترة ممكنة مما يحقق له الإحساس بالتوازن طوال فترة الصيام والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى .

ثالثا : الإهتمام بتناول الفواكه سواء كانت الطازجة او المجففة خاصة انها تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والبطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصة فى أيام الصيف الحارة..

رابعا : شرب اكبر كمية ممكنة من المياه ما بين الإفطار والسحور شرط ألا تكون مثلجة و ألا نأخذها مرة واحدة حتى يستطيع الجسم ان يستقبلها بشكل جيد و يحتفظ بها.

خامسا : الإبتعاد تماما عن الوجبات والأكلات التى تقلى فى الزيت لكونها تستهلك طاقة كبيرة فى هضمها و حرقها و تبقى فى المعدة لفترات طويلة مما يعطى احساس دائم بالعطش واستبدالها بالطعام المسلوق او المطهو على البخار.

سادسا : الإبتعاد تماما عن الأملاح والمخللات لأنها تسبب خلل فى توزيع السوائل بالجسم والذى يسبب بالتبعية ارتفاع فى ضغط الدم مما يشعرنا بالدوخه والصداع.

سابعا : لابد أن نتناول وجبة الإفطار مرة واحدة وإنما نقسمها ما بين وجبتين الأولى ساعة الإفطار حيث نأخذ طبق شوربة وسلطة والثانية بعدها بساعة أو ساعتين ويمكن أن نتناول فيها قطعة لحم أو فراخ مع طبق خضار.

ثامنا :تناول كميات محدودة جدا من الحلويات و يفضل ألا تزيد عن قطعة صغيرة لا تتجاوز نصف حجم كف اليد لأن الحلويات من المواد الغذائية التى عادة ما تسبب شعور شديد بالعطش.

تاسعا : الإهتمام بترطيب البشرة مرتين يوميا بإستخدام الكريمات المرطبة لتعويضها عن ما تفقده من سوائل اثناء فترة الصيام .
منقول



gj[kf hgu'a td kihv vlqhk hgjygf hgwdhl ugd





الصورة الرمزية نسيبة الجزائرية
مشرفة قسم حملات ومشاريع دعوية

رقم العضوية : 15447
الإنتساب : Dec 2011
المشاركات : 7,879
بمعدل : 8.01 يوميا

نسيبة الجزائرية غير متواجد حالياً عرض البوم صور نسيبة الجزائرية


  مشاركة رقم : 2  
كاتب الموضوع : نسيبة الجزائرية المنتدى : صحتك تهمنا قديم بتاريخ : 07-28-2012 الساعة : 04:47 PM

لمعلوماتك

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

1- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضى على الشعور بالعطش أثناء الصيام فى اليوم التالى، لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها.

2- الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية، يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، ويسبب بعض الاضطرابات الهضمية‏.

3- شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة صناعيا والتى تحتوى على كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب أضرارا صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي




داعية متميزة

رقم العضوية : 15907
الإنتساب : Jul 2012
المشاركات : 103
بمعدل : 0.13 يوميا

,,بنت التوحيد,, غير متواجد حالياً عرض البوم صور ,,بنت التوحيد,,


  مشاركة رقم : 3  
كاتب الموضوع : نسيبة الجزائرية المنتدى : صحتك تهمنا قديم بتاريخ : 07-28-2012 الساعة : 05:15 PM

رائع بارك الله فيك
وشكرا علي النصايح اصلي بفضل ماسكه الميه واشرب في السحور لغايه ما قرءان الفجر يخلص



داعية متميزة

رقم العضوية : 15907
الإنتساب : Jul 2012
المشاركات : 103
بمعدل : 0.13 يوميا

,,بنت التوحيد,, غير متواجد حالياً عرض البوم صور ,,بنت التوحيد,,


  مشاركة رقم : 4  
كاتب الموضوع : نسيبة الجزائرية المنتدى : صحتك تهمنا قديم بتاريخ : 07-28-2012 الساعة : 05:24 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكي ربي الف خير لترحيبك
بس انا مش عارفه ارسل زيكم رسائل زوار
لو ممكن تشرحيلي

اكون شاكره ليكِ257):



الصورة الرمزية ام اسماعيل
مشرفة سابقه

رقم العضوية : 9331
الإنتساب : Feb 2009
الدولة : الجزائر
المشاركات : 5,881
بمعدل : 2.92 يوميا

ام اسماعيل غير متواجد حالياً عرض البوم صور ام اسماعيل


  مشاركة رقم : 5  
كاتب الموضوع : نسيبة الجزائرية المنتدى : صحتك تهمنا قديم بتاريخ : 07-29-2012 الساعة : 01:19 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكورة عزيزتي نسيبة على هذه المعلومات القيمة
نتمنى أن يعمل بها
جعلها الله في ميزان حسناتك
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي



الصورة الرمزية نسيبة الجزائرية
مشرفة قسم حملات ومشاريع دعوية

رقم العضوية : 15447
الإنتساب : Dec 2011
المشاركات : 7,879
بمعدل : 8.01 يوميا

نسيبة الجزائرية غير متواجد حالياً عرض البوم صور نسيبة الجزائرية


  مشاركة رقم : 6  
كاتب الموضوع : نسيبة الجزائرية المنتدى : صحتك تهمنا قديم بتاريخ : 07-30-2012 الساعة : 12:41 PM

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ,,بنت التوحيد,, [ مشاهدة المشاركة ]
رائع بارك الله فيك
وشكرا علي النصايح اصلي بفضل ماسكه الميه واشرب في السحور لغايه ما قرءان الفجر يخلص

وفيك بركة أختي بنت التوحيد وشكرا على مرورك العطر



الصورة الرمزية نسيبة الجزائرية
مشرفة قسم حملات ومشاريع دعوية

رقم العضوية : 15447
الإنتساب : Dec 2011
المشاركات : 7,879
بمعدل : 8.01 يوميا

نسيبة الجزائرية غير متواجد حالياً عرض البوم صور نسيبة الجزائرية


  مشاركة رقم : 7  
كاتب الموضوع : نسيبة الجزائرية المنتدى : صحتك تهمنا قديم بتاريخ : 07-30-2012 الساعة : 12:48 PM

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام اسماعيل [ مشاهدة المشاركة ]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكورة عزيزتي نسيبة على هذه المعلومات القيمة
نتمنى أن يعمل بها
جعلها الله في ميزان حسناتك
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

والشكر موصول لك اختي ام اسماعيل وجزيت خيرا اسعدني تواجدك الطيب .



الصورة الرمزية أضواء الحق
غفر الله لها ولوالديها

رقم العضوية : 14954
الإنتساب : Jul 2011
الدولة : سألت ربي الفردوس الأعلي
المشاركات : 2,241
بمعدل : 1.96 يوميا

أضواء الحق غير متواجد حالياً عرض البوم صور أضواء الحق


  مشاركة رقم : 8  
كاتب الموضوع : نسيبة الجزائرية المنتدى : صحتك تهمنا قديم بتاريخ : 07-31-2012 الساعة : 02:08 AM

بوركت نسيبة الغالية علي المعلومات
اثابك الله اخيتي
عسي يعمل بها ان شاء الله

دمت متميزة منتدانا
306):




الصورة الرمزية نسيبة الجزائرية
مشرفة قسم حملات ومشاريع دعوية

رقم العضوية : 15447
الإنتساب : Dec 2011
المشاركات : 7,879
بمعدل : 8.01 يوميا

نسيبة الجزائرية غير متواجد حالياً عرض البوم صور نسيبة الجزائرية


  مشاركة رقم : 9  
كاتب الموضوع : نسيبة الجزائرية المنتدى : صحتك تهمنا قديم بتاريخ : 07-31-2012 الساعة : 01:36 PM

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أضواء الحق [ مشاهدة المشاركة ]
بوركت نسيبة الغالية علي المعلومات
اثابك الله اخيتي
عسي يعمل بها ان شاء الله

دمت متميزة منتدانا
306):

وفيك بركةاختي ضواء الحق جزاك الله كل خير واثابك نورتي صفحتي بمرورك وزدتيها اشراقا



الصورة الرمزية نسيبة الجزائرية
مشرفة قسم حملات ومشاريع دعوية

رقم العضوية : 15447
الإنتساب : Dec 2011
المشاركات : 7,879
بمعدل : 8.01 يوميا

نسيبة الجزائرية غير متواجد حالياً عرض البوم صور نسيبة الجزائرية


  مشاركة رقم : 10  
كاتب الموضوع : نسيبة الجزائرية المنتدى : صحتك تهمنا قديم بتاريخ : 07-18-2013 الساعة : 02:49 PM

وداعاً للعطش في رمضان!

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
يصادف شهر رمضان هذا العام في منتصف فصل الصيف واكثر اوقات السنه حرارهً ويزيد الحر الشديد من شعور الصائم بالعطش والجفاف. لذلك ينصح خبراء التغذيه بتناول اطعمه معينه خلال شهر رمضان لتجنب الشعور بالعطش ويؤكدون ان ثمه اغذيه معينه من الخضار والفواكه تساعد الصائم في التغلب علي العطش خلال اوقات الصيام.

إليكم مجموعة من الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية والأخصائيين:


بعض أنواع الفاكهة:

البطيخ: إن البطيخ يحتوي على كمية كبيرة من الماء فهو يطفئ العطش ويرطب البشرة وينعش الجسم، كما أن للبطيخ فوائد عديدة أهمها أنه يساعد على الهضم وتفتيت حصى الكلى وتساعد بذور البطيخ في خفض ضغط الدم المرتفع.

العنب: هو من الفاكهة الغنية بالماء والسكريات ويحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم كما أنه مفيد للجهاز العصبي.إضافة إلى فائدته في خفض الكولسترول الضار وضغط الدم المرتفع.

عصائر الفواكه الطازجة: إن تناول كمية وافرة من عصير الفواكه الطازج مابين الإفطار والسحور تمد الجسم بكميات كافية من العناصر الغذائية التي يحتاجها.

ويبقى الماء هو سيد المشروبات على الإطلاق ويفضل تناول الماء الذي يحتوي على الأملاح المعدنية لتعويض الأملاح التي يفقدها الجسم خلال الصوم.


من أنواع الخضار التي تساعد في التغلب على العطش:

الخيار: الخيار خضار غني بالماء وفيتامينات a –b- c ويحتوي على الأملاح المعدنية المفيدة للجسم كالصوديوم والكالسيوم والفوسفور والماغنيسيوم كما يحتوي على الألياف الغذائية اللازمة لتسهيل عملية الهضم وتنظيف الأمعاء وطرد السموم. كما أنه مفيد جداً للحفاظ على نضارة البشرة.

الخس: هو أيضاً من الخضر الغنية بالماء ويحتوي على فيتامينات a –b – c وهو مهدئ للأعصاب ومقاوم لحموضة المعدة ومن المفيد جداً أن يكون عنصراً أساسياً في طبق السلطة على مائدة إفطارك.


بواسطة: ميس حاتم - نادي حواء



الصورة الرمزية زهرة المدائن
المشرفه العامه

رقم العضوية : 9792
الإنتساب : Apr 2009
الدولة : مصر الحبيبة
المشاركات : 10,713
بمعدل : 5.46 يوميا
مقالات المدونة: 1

زهرة المدائن غير متواجد حالياً عرض البوم صور زهرة المدائن


  مشاركة رقم : 11  
كاتب الموضوع : نسيبة الجزائرية المنتدى : صحتك تهمنا قديم بتاريخ : 07-19-2013 الساعة : 03:10 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نكثر من البطيخ والعنب والعصائر الطازجة والخيار والخس

سأتخذ الإجراءات في الحال

يسر الله لنا الصيام والقيام والقرآن وللحبيبة نسيبة

جزاكِ ربي عنا كل خير



الصورة الرمزية حلم وامل
مشرفة قسم السيره النبويه

رقم العضوية : 15891
الإنتساب : Jul 2012
الدولة : السعودية
المشاركات : 1,456
بمعدل : 1.85 يوميا

حلم وامل غير متواجد حالياً عرض البوم صور حلم وامل


  مشاركة رقم : 12  
كاتب الموضوع : نسيبة الجزائرية المنتدى : صحتك تهمنا قديم بتاريخ : 07-23-2013 الساعة : 01:35 AM

جزاك الله خيراً اختي نسيبة على المعلومات الهامة


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التغلب , الصيام , العطش , علي , في

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رمضـــان هل هلاله فينـــــا OoO أم إسلام قسم مواسم الخير 4 06-23-2014 10:42 PM
فديوهات وصوتيات رمضان لعدد من المشايخ والدعاه راحلة إلى ربي قسم مواسم الخير 2 06-29-2012 10:04 PM
مخالفات نسائية في رمضان:............. المحبه لرسول لله قسم مواسم الخير 7 06-29-2012 01:15 PM
آيات وأحاديث .. وأقبلت نفحات الجنان دآنــة الحيــآة قسم الحــــديــث وعلومـه 5 06-25-2011 10:06 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


New Page 1


جميع الحقوق متاحة لكل مسلم بشرط الأمانة في النقل
Protected by CBACK.de CrackerTracker
mess by mess ©2009